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Cours Chorégraphiés LES MILLS

BODYATTACK™

BodyAttack

Bodyattack™ est l'entraînement cardio par excellence, inspiré de nombreux sports, dont l'objectif est de développer l'endurance et la force, dans une ambiance électrique. Sous forme d'interval training, y sont combinés des mouvements aérobiques athlétiques et des exercices de renforcement et de stabilisation. Bodyattack™ c'est se mettre en forme, rester en forme et l'être toujours plus!

Durée Type d'exercices Calories Résultats
55 minutes Cardio
Forte Intensité
Brûle en moyenne 675calories Améliore l'agilité et la coordination,
la force et l'endurance,
la capacité cardio-vasculaire

BODYSTEP™

BodyStep

Le Bodystep™ est le programme de step qui vous donne de l'énergie et vous aide à vous sentir libéré et vivant. Le step réglable en hauteur et les mouvements simples sur, au-dessus et autour du step, les instructeurs chaleureux et la musique entraînante sont autant de sources formidables de motivation. Des blocs cardio élèvent votre système énergétique pour une forte dépense calorique, suivis de blocs de renforcement musculaire qui dessinent et tonifient votre corps.

Durée Type d'exercices Calories Résultats
55 minutes Mouvements inspirés de la danse
Moyenne intensité
Brûle en moyenne 620calories Brûle des calories,
tonifie et sculpte,
améliore la coordination

BODYCOMBAT™

BodyCombat

Le Bodycombat™ est un puissant cours cardio extrêmement défoulant. Ce programme hautement énergique s'inspire des arts martiaux et puise dans des disciplines aussi variées que le karaté, la boxe, le taekwondo, le tai chi et le muay thai. Rythmé par une musique entraînante et guidé par des instructeurs performants, vous brûlez des calories et améliorez votre capacité cardiovasculaire à force de frappes, de coups de poing, de coups de pied et de katas.

Durée Type d'exercices Calories Résultats
55 minutes Mouvements inspirés des arts martiaux
Forte intensité
Brûle en moyenne 737calories Tonifie et sculpte,
améliore la condition physique
et l'endurance

RPM™

RPM

Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d'une musique entraînante. Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et "l'interval training" (entraînement fractionné). Découvrez l'athlète qui se cache en vous. La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d'endorphine.

Durée Type d'exercices Calories Résultats
45 minutes Vélo Indoor
Intensité moyenne à forte
Brûle en moyenne 675calories Améliore la capacité cardiovasculaire,
augmente la force et l'endurance

BODYBALANCE™

BodyBalance

Le Bodybalance™ associe des exercices de yoga, de tai chi et de Pilates pour acquérir force et flexibilité, centration et calme. La respiration contrôlée,  la concentration et une série structurée avec soin d'étirements, de mouvements et de postures, associés à des musiques savamment choisies, contribuent à créer un entraînement holistique qui plonge votre corps dans un état d'harmonie et d'équilibre.

Durée Type d'exercices Calories Résultats
55 minutes Mouvements inspirés du yoga,
tai chi et pilates.
Faible intensité
Brûle en moyenne 390calories Améliore la flexibilité
et le bien-être, augmente la force

CXWORX™

XCWORX

Vous recherchez un entraînement court, précis et efficace pour mettre votre corps et votre mental au défi? CXWORX™ est fait pour vous! CXWORX™ renforce et tonifie le centre du corps, améliore la force fonctionnelle et l'équilibre tout en vous aidant à prévenir les blessures.

Durée Type d'exercices Calories Résultats
30 minutes Moyenne à forte intensité Brûle en moyenne 230calories Améliore la force fonctionelle,
renforce le centre du corps

BODYPUMP™

BodyPump

BODYPUMP™ est le cours original avec poids qui sculte, renforce et tonifie tout votre corps rapidement !Vos muscles ne se formeront pas tout seul ! Grâce au BODYPUMP™ et à sa formule the rep effect™ (effet de repetition), votre corps tout entier se renforce et se tonifie. En mettant l'accent sur l'utilisation de poids legers et sur la repetition des mouvements, vous allez brûler des calories, tonifier votre corps et augmenter votre masse musculaire.

Durée Type d'exercices Calories Résultats
60 minutes Exercices à l'aide de poids,
travail de résistance,
intensité moyenne à forte
Brûle en moyenne 530calories Améliore la force et l'endurance,
tonifie et sculpte,
aide à rester en bonne santé

BODYJAM™

BodyJam

Le BODYJAM™ est le cours de cardio qui vous initie aux joies de la danse, en toute liberté. Un cocktail détonant des derniers mouvements de la danse et des tubes du moment pour transpirer en s'éclatant. Des instructeurs funky vous apprennent à bouger avec style tout au long des 55 minutes de cours. Alors amenez un ami, bougez votre corps et laissez le plaisir de danse s'emparer de vous.

Durée Type d'exercices Calories Résultats
55 minutes Mouvements inspirés de la danse
Moyenne intensité
Brûle en moyenne 530calories Brûle des calories,
tonifie et sculpte,
améliore la coordination

SH'BAM™

SH'BAM

Grâce à des mouvements simples mais terriblement tendance, SH'BAM™ est le programme parfait pour quiconque cherchant à créer et à laisser parler la star qui sommeille en lui, même si danser n'est pas naturel pour lui.Les tubes les plus populaires, la Dance Music la plus entendue dans les meilleures discothèques du monde entier, les remix de grands classiques et des rythmes latino modernisés, SH'BAM™ est la manière la plus fun et sociable de s'entraîner.

Durée Type d'exercices Calories Résultats
45 minutes Entraînement cardio inspiré de la danse
Moyenne intensité
Brûle en moyenne 506calories Brûle des calories,
sculpte et tonifie,
améliore la coordination